WORKSHOPS
BREATHE BETTER
SLEEP DEEPER
EN/DE
5-WEEK SERIES · WORKSHOP
5 consecutive Tuesdays · 60 minutes ·
German or English
Light sleep, shallow breathing, a nervous system that never fully switches off:
many people live like this without knowing it can change.
Over five evenings, once a week, you learn to breathe properly and to use ancient yogic practices, including breathing techniques and bandhas, the original biohacking tools.
They support your breathing, your sleep and your vitality.
This series is for you if you
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sleep lightly or wake often
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feel tired even after a full night of sleep
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snore, or have been told that you do
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want a simple, practical way to calm your nervous system
What you learn
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How to breathe fully, using your diaphragm
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Breathing techniques and bandhas for evening and bedtime
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Ways to settle your nervous system and find inner calm
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A short routine to practice at home
You do the practice. This is not a passive treatment. I guide you, and you do the work.
The tools are simple, and the effect comes from using them.
NO YOGA EXPERIENCE NEEDED
Dates: Tuesdays, 20.10 · 27.10 · 3.11 · 10.11 · 17.11, 8.15 to 9.15 pm
Place: Yogaseefeld, Feilengasse 5, 8008 Zürich
Price: CHF 200 · maximum 8 participants
Sign-up: susann@yogaseefeld.ch
or 076 488 3006
Taught in English or German, depending on the group. The language is confirmed when you sign up.
Sleep apnea and snoring
better breathing habits can be a helpful complement for people who snore or have mild sleep-disordered breathing.
This series does not replace medical diagnosis or treatment. If you have sleep apnea, please talk to your doctor before you start.
About Susann
Susann is co-owner of Yogaseefeld, where she has taught for 25 years. For 15 years she has worked internationally in rehab, with Paracelsus Recovery and formerly Küsnacht Practice, teaching yoga, breathwork and nervous system practices.
5-WOCHEN-KURSREIHE · WORKSHOP
Kursreihe · dienstags · 60 Minuten ·
Deutsch oder Englisch
Leichter Schlaf, flache Atmung, ein Nervensystem, das nie ganz zur Ruhe kommt:
Viele leben so, ohne zu wissen, dass sich das verändern lässt.
An fünf Abenden, einmal pro Woche, lernst du, richtig zu atmen und alte Yogapraktiken zu nutzen, darunter Atemtechniken und Bandhas, die ursprünglichen Biohacking-Werkzeuge. Sie unterstützen deine Atmung, deinen Schlaf und deine Vitalität.
Diese Kursreihe ist für dich, wenn du
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leicht schläfst oder oft aufwachst
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dich auch nach einer ganzen Nacht müde fühlst
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schnarchst oder darauf hingewiesen wurdest
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einen einfachen, praktischen Weg suchst, dein Nervensystem zu beruhigen
Was du lernst
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Voll zu atmen und dabei das Zwerchfell zu nutzen
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Atemtechniken und Bandhas für Abend und Schlafenszeit
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Dein Nervensystem zu beruhigen und innere Ruhe zu finden
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Eine kurze Routine für zu Hause
Du übst selbst. Das ist keine passive Behandlung. Ich begleite dich, und du machst die Arbeit. Die Werkzeuge sind einfach, die Wirkung entsteht durch das Anwenden.
KEINE YOGAERFAHRUNG NOTWENDIG
Daten: dienstags, 20.10. · 27.10. · 3.11. · 10.11. · 17.11., 20.15 bis 21.15 Uhr
Ort: Yogaseefeld, Feilengasse 5, 8008 Zürich
Preis: CHF 200 · maximal 8 Teilnehmende
Anmeldung: susann@yogaseefeld.ch
oder 076 488 3006
Auf Deutsch oder Englisch, je nach Gruppe. Die Sprache wird bei der Anmeldung bestätigt.
Schlafapnoe und Schnarchen
Bessere Atemgewohnheiten können eine hilfreiche Ergänzung sein für Menschen, die schnarchen oder leichte Atemstörungen im Schlaf haben.
Diese Kursreihe ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Schlafapnoe sprich bitte vor Beginn mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Über Susann
Susann ist Mitinhaberin von Yogaseefeld, wo sie seit 25 Jahren unterrichtet.
Seit 15 Jahren arbeitet sie international in der Rehabilitation, mit Paracelsus Recovery und früher Küsnacht Practice, und unterrichtet dort Yoga, Atemarbeit und Nervensystem-Praktiken.